Skip to content

 

 

Kişisel Temizlik ve Hijyen İpuçları

Kişisel bakım ve temizlik, hayat kalitesini artırmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin anahtarıdır. Vücudu bakteri ve mikroplardan arındıran temizlik, alışkanlık haline getirildiğinde vücut kirlerden arınırken hastalanma riski de en aza iner. Ağız ve diş bakımından el temizliğine kadar her aşamayı özenle temizleyerek sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz. 

 

Kişisel Temizliğinizde Dikkat Etmeniz Gerekenler

Beden temizliği kişisel bakımın en önemli bölümüdür. Vücudun dış kısmında biriken kir, ölü deri, ter ve yağ bakterilerin ve mikropların yerleşmesi için ideal alanları oluşturur. Kişisel hijyen ve temizliğe dikkat ederek mikrop ve bakterileri vücudunuzdan uzak tutabilirsiniz. 

  • Kişisel temizliğin hareket halinde, gün içinde korunması zor olabilir. Bu nedenle bakteri üremesini önleyici deodorantlardan destek alabilirsiniz. 

  • Kişisel temizliğe dikkat etmek demek, genel temizliğe gün içinde de dikkat etmeyi gerektirir. Yanınızda kişisel temizliğinizde kullanabileceğiniz mendil, ıslak mendil, kolonya gibi ürünleri taşımalısınız. 

  • Kişisel temizlik kurallarından biri de kıyafetleri temiz tutmaktır. Giyilen kıyafet yıkanmalı veya uzun süre giyilmediyse iyice havalandırılmalıdır. 

  • Ayakkabıların nefes alabilen özellikli olduğundan emin olunmalıdır. Böylelikle ayak kokusu ihtimali azalır. 

 

Vücut Temizliği Nasıl Olmalı?

  • Vücut temizliği, tüm bedenin detaylarıyla temizlenmesini içerir. Vücudun farklı bölümleri için özel temizleyiciler kullanmalısınız. Genital bölgeler için pH uyumlu temizleyiciler seçmeli, yüz için cilt temizleme köpük veya jelleri, saç için şampuan kullanmalı, vücudunuzda aşırı kuruyan bölgeler varsa yağ bazlı temizleyicileri tercih etmelisiniz.

  • Her gün duş almak tavsiye edilir, sıcak yaz günlerinde günde iki kez banyo yapılabilir.

  • Sabun, duş jeli veya yağ bazlı temizleyiciler sünger veya lif yardımıyla kolaylıkla uygulanır.

  • Beden temizliği yalnız sabunlanmayı değil, ölü derilerin de temizlenmesini içerir. Ölü derilerin atılması için haftada bir kez keselenmek, vücut peelingi kullanmak gerekir.

  • Hijyen için bedendeki istenmeyen tüyler düzenli olarak alınmalı, cilt duş sonrası nemlendirilerek bakıma alınmalıdır.

 

Evde Cilt Temizliği

Evde cilt bakımı düzenli olarak yapıldığında etkili sonuçlar alınabilir. Cilt temizliği için cilt tipinize, cilt sorunlarınıza uygun olan ürünleri tercih etmelisiniz. Yağlı veya karma cildiniz varsa yağlı ciltlere özel, gözenek tıkamayan ve sebum dengesi sağlayan temizleyiciler seçmelisiniz. Kuru cilde sahipseniz, nemlendiren, kurutmayan ve onarıcı bakım sağlayan temizleyicileri alabilirsiniz. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez jel veya köpük ile cilt temizliği yapmalı, cildi tonik ile sıkılaştırmalı ve cilt tipine uygun nemlendirici uygulamalısınız. Her hafta peeling yaparak cildi canlandırabilir, haftada bir maske yaparak cildi bakıma doyurabilirsiniz. Cilt temizliği esnasında boyun ve dekolte bölgesini temizlemeyi de ihmal etmemelisiniz. Erkekler ise düzenli olarak sakallarını düzeltmeli ve ara ara sakalları dipten keserek cilt bakımını gerçekleştirmelidir. 

 

Ağız ve Diş Temizliği

Ağız ve diş temizliği kişisel bakımın olmazsa olmazıdır.

  • Günde en az iki kez, tercihen üç kez dişlerinizi fırçalamalısınız.

  • Dişlerin tüm yüzeylerini manuel veya elektronik diş fırçası ile her seferde 2 dakika boyunca fırçalamak tavsiye edilir.

  • Her gün, dil üzerinde birikinti varsa dil temizleyici kullanmalı, diş ipi ile diş aralarında artık kalmadığından emin olmalısınız.

  • Ağızda birikebilen plakları önlemek için ağız temizleme sularından destek alabilirsiniz.

  • Altı ayda bir rutin diş kontrolünü muhakkak gerçekleştirmelisiniz. 

 

El ve Tırnak Temizliği

El yıkama el ve tırnak temizliğinin temelini oluşturur. Ellerinizi yemek öncesinde, sonrasında, kirli yüzeylere dokunduğunuzda, tuvalete girip çıkarken yıkamalısınız. El yıkama rutininiz her seferinde 20 saniye sürmeli ve parmak aralarından tırnak içlerine kadar tüm kısımlar sabun ile iyice temizlenmelidir. Tırnaklardaki ojelerin düzenli olarak yenilenmesi, tırnakların kısa tutulması, el ve ayak tırnaklarının diplerinin iyice fırçalanması tavsiye edilir. Bakım esnasında tırnak fırçalarından yardım alabilirsiniz. Tırnakların haftada bir kesilmesi bakım için yeterlidir. Ayakların her gün sabunla yıkanması ve kurulanması, ölü derilerin ayak törpüleri ile alınması gerekir.